6周纯体能训练不上摔跤垫 国家摔跤队训练新思路

进行为期六周纯体能练习，期间一切运动员完全不上摔跤垫子，国家摔跤队巴黎奥运周期第一个冬训立异练习思路，令人耳目一新。

自2021年12月20日起，国家摔跤队在北京顺义人体运动表现和健康发展中心，打开为期六周的体能大集训。现在练习进程过半，全队关于“体能”的认知领域深化拓展，充分认识到体能练习的重要性。

“刚开始时操练简略的腹式呼吸都很困难，因为自己不会用中心发力。”东京奥运会银牌得主庞倩玉表明，经过练习发现自己越来越会发力了，腰部力气有所增加。“自己腰部原本有些伤病，教练给我安排了一些对腰有协助的练习，练完之后腰没有加重痛苦反而轻松了许多。身体各个部位也渐渐会控制发力了，曾经都是用身体的惯性、肌肉代偿发力，现在可以规范发力，这样能减少许多伤病。”

东京奥运会铜牌得主、老将周倩表明，“我要使用这段时刻减少体脂，前进肌肉质量和身体才能，把自己特别薄弱的部位比方中心力气、肩胛和膝关节加强。”她还学习到了许多新的理念和常识，“许多练习是咱们之前没触摸过的，比方动物流。看似简略的动作，却是交融耐力、迸发力、柔韧性、平衡性、灵活性和和谐性于一身的练习，对我来说既有应战又有乐趣。”

全国冠军凌海威表明，这种将和谐、柔韧、速度、迸发力相结合的功能性练习，要把动作做规范还挺累人。“高规范练完后身上的反响挺大，看似都是小力气但实践比大力气练习还累些。曾经队里练习大力气的项目更多，这段时刻以小力气和中心练习为主，能感到自己有很大前进，特别是在中心方面。”男队员吾热尼拜表明，体能练习是一个升级自己的好时机。“因为咱们的项目对体能要求很高，只要体能跟上了才干更好地发挥技能。在这次集训中，我要尽自己的最大努力完成练习方案和目标，争取最大限度前进体能水平。”

本次体能练习营，国家摔跤队以体能练习为窗口，让科学练习理念更深化人心。世锦赛冠军荣宁宁表明，经过练习和学习，自己了解到数据关于运动员的重要性。“每天佩带心率表，就能得知怎样练习、练到什么程度才干到达作用。每周会有几次问卷调查，练习中教师们会及时问询和记录练习情况。咱们的练习气氛和环境非常好，一切的运动员、教练和工作人员都能全心全意共同完成每天的任务。”全国冠军龙佳表明，经过练习自己认识到用更科学、更专业的办法操练体能可以有用提高练习功率。“很明晰感受到自己在这项练习中需求调动哪一块肌肉，可以主动调动身体的每一块肌肉来辅助自己的技能。”养分学、康复再生练习相关常识的学习，发生了事半功倍的作用。“养分学让我学习到在减重期间怎样合理搭配饮食、练习中何时弥补能量，如何做到养分均衡。康复再生练习，让我学习了自主拉伸的办法，经过滚泡沫轴充分放松肌肉，为第二天的练习做好预备。”

亚锦赛冠军巴图感受到数据化、立异、学习带给自己的巨大变化。“一切练习、测验包括伤病评价都经过高端的仪器来统计分析，每个人都有个人存档，依据数据分析来控制自己的练习量、定制练习方案。我也学习到不同的练习方法，从根本的站姿到行走再到跑，本来一切的发力都有正确姿势。只要自己身体安稳了才干去发力，这给了我新的启发，让我联想到咱们摔跤必须控制好自己的重心，才有时机跌倒对手。”

立异体能练习的成效，教练与科研团队也非常认可。“运动员完成了很多的力气、有氧、迸发、速度练习，也完成了包括静蹲跳、反向跳、下跌跳、等长大腿中部拉、10米冲刺、引体、俯卧撑、仰卧起坐、腹背肌耐力等测验项目，经过数据教练员把握了很多可供参考的信息。”体能教练曹后程表明，队员们在体能练习中表现出了非常好的执行力与意志力，动作质量和中心力气都有前进。“经过测验指标咱们也能更好地发现问题，比方女子大级别队员在跳动项目与10米冲刺上表现出了明显的短板，这意味着女子大级别运动员在短时迸发与动作速度上还有较明显的前进空间。”

“如果将运动员的身体比作一辆车，那摔跤运动员可能是越野车，既需求迸发力也需求有氧才能进行续航。”科研团队代表许毅枭表明，协助运动员和教练员更好地了解身体才能非常必要。“咱们将经过测验、干预等手段清楚知道每辆‘车’的重要系数，将每辆‘车’的才能开发到极限，并保养好。”