海外归来的国羽姑娘 都置办了不少“隔离装备”

近段时刻，国羽体能师刘杰有点忙。在成都双流随队集训的他，除了每天面临面的操练课外，还要守时带着正在北京阻隔的女双姑娘们进行线上操练。自疫情以来，经过视频来操练，刘杰和他的队员们现已实战过多次。前不久的欧洲之行，他一向守在屏幕前关注竞赛。看着姑娘们一场接一场激动人心的体现，他既欢喜又心疼。“从8月到现在，她们一向处在连续的大赛中，每个人都紧绷着那根弦。可能是太了解她们了，打到尤伯杯时，不少主力都到了身心的极限。这段时刻的奔波，现已将她们在奥运前储备的能量消耗得差不多了。所以，这次她们回来的21天阻隔，我要做的便是让她们尽可能坚持住身体的机能，不要下降得太快。”

在刘杰的眼中，羽毛球是球类运动中对运动员归纳本质要求最高的项目，需求力气、速度、耐力、柔韧、活络等多重的操练加持。他说：“阻隔期间，我们可以练基本的中心力气、小力气，也可以跳绳来影响心肺。可是，像练大力气必需要卧推、深蹲超越自身分量的杠铃，还有对场上竞赛帮助最大的专项操练，这些的确没办法一个人在房间里练到。”

为了打消姑娘们的焦虑情绪，刘杰会陪她们聊聊天。从东京奥运归来后，刘杰也阅历了21天的阻隔日子。那段时刻，他给自己制定了操练方案，每隔几天他就发个操练视频督促自己。这一回，刘杰将镜头对准了队员们。连线时，他目不斜视盯着每个小窗口里队员们的动作，课下他捡起剪辑软件，做好一条视频就发到网上，鼓励我们继续坚持。

他说：“我们的姑娘比较有经验，都不是第一次阻隔了。像陈雨菲很早就买了拉力绳，杜玥也是刚阻隔开始就发我操练引体向上的单杠视频。为了坚持自己的身体机能，她们都配备了不少装备。不过，在房间内操练还是比平时差很多，那天清晨跟我说，显着感觉右臂的围度下去了，球衣都变松了。”

刘杰表示，当队员们走出房间站上球场，困难才刚刚开始。“那天，东萍、雨菲、凡凡她们还聊起，在成都康复操练时，最开始的几天整个人的状况都很振奋，可是，身体的疲劳感会很大。不管阻隔期如何进行体能的巩固，当你转化到球场上时，储备不充分的话，身体会呈现发软、脚不到位的状况。这种时候，稍有不慎就很容易呈现伤病。因为康复的进程等于一切重新开始，肌肉想要康复到之前的状况，需求按部就班。此外，对球场上的空间感，以及对球的角度和弧度的手感，每个队员也都要花时刻去找感觉。一般来讲，康复操练需求两到三周，可是想要达到一个比较好的水平，这点时刻还远远不够。”

面临12月的西班牙世锦赛，刘杰说，以往运动员们都是操练一段时刻后再进入集训的形式，如今，疫情之下，世界赛事密集到无缝衔接，面临着绕不过去的阻隔期，操练与竞赛必需要配合得更为合理。

就像羽毛球运动十分需求运动员具有对场上节奏、速度的把控才干，它需求人在各种时长内体现出超群的功用体现。除了能扛住多拍的挑战，还要有大范围的跑动，杀上网的冲击力，以及急停急转和跳与蹬。所以，唯有在操练中找准自己的节奏，做到了一环紧扣一环的厚实储备，才干在场上竭尽全力、纵情开释。