香港100在即，认真训练，还来得及吗？！

目前，各地已有序恢复居民赴香港通行证业务。两年后，香港100越野赛（正规赛）正式宣布将于2月17日至18日返回。

马拉松和100公里都是长期大负荷的耐力运动。香港100也不例外。

基本原理是细胞、血液和尿液之间的关系

肌肉长期以高强度连续工作是横纹肌溶解综合征的原因之一（心肌和骨骼肌，后者主要是）。横纹肌溶解综合征的特点是肌肉损伤、肌红蛋白、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等肌细胞物质进入血液循环，导致肾小管阻塞和肾血管收缩，导致肾灌注不足。

13%~50%的横纹肌溶解综合征患者可发展为急性肾损伤，常见的临床表现为少尿无尿。如果不及时治疗，可以继发多器官功能障碍综合征等危及生命的后果。

马拉松和100公里后，肌肉损伤的程度差异很大，包括几乎无症状或轻度疼痛，以及严重的电解质异常，甚至急性肾损伤需要血液透析来拯救生命。

一般来说，马拉松和百公里赛结束后，血液中的肌酸激酶、肌红蛋白、谷丙转氨酶（ALT），谷草转氨酶（AST），乳酸脱氢酶和血肌酐（SCr），尿液中的尿溶酶体酶（NAG），尿β2微球蛋白(尿β2-MG），尿肌酐（UCr）这些测试指标会上升，有些可能比日常水平高几倍。当然，在极其复杂的代谢过程中，血液指标和尿液指标之间会有相关性。

·肌酸激酶主要含有骨骼肌、心肌和平滑肌，其次是脑组织；胃肠道、肺和肾脏含量较少。它与细胞能量运转和肌肉收缩直接相关，可用于骨骼肌疾病和心肌疾病的诊断。

·肌红蛋白只存在于心肌和骨骼肌细胞中，具有转运和储存氧气的作用。

·谷丙转氨酶、谷草转氨酶和乳酸脱氢酶，与肝糖原和肌糖原的消耗有关。

·血肌酐与肌肉总量密切相关，不易受饮食影响。

·尿溶酶酶与尿β2微球蛋白，检测糖调节，肾小管功能及急性损伤。

·尿肌酐，衡量肾脏过滤血液废物的表现。

一步一步坚持长期训练的意义，就是让你的身体对长期大强度连续运动造成的肌肉损伤有更好的耐受性。

良好的训练执行和状态保持可以让你在马拉松和100公里时尽量避免出现严重的系统性问题，如横纹肌溶解综合征。

一个问题来了。以你目前的身体状况，假设你在赛前什么都不做，全心全意训练，假设比赛天气舒适(粤语)“扭脚”)扑街，真的能保证安全顺利完成吗？

张民伟